表情筋トレーニング
表情筋とは
表情筋とは顔の皮膚の下にある筋肉のことで、その筋肉が動くことで表情が変わることから表情筋と呼ばれています。
表情筋は約30種類あり、普段色々な表情をしているようでも、日常生活では表情筋全体の20～30％しか使われていません。
使われていない筋肉は、年齢に関係なく衰え、使う筋肉は発達します。
左の写真の変化、伝わりますでしょうか。
一番左の写真は、エクササイズを真剣にやってみようかなと
思い始めた頃です。
特に、頭痛がしたり、雨の日は「顔が重かった」のですが、
少しずつ生活に取り入れてくると、表情が作りやすくなり、
一番右の、最新の写真は顔が随分「軽く」なりました。
2018年7月 2018年9月 2019年9月
スマイルクリエーター協会がお伝えする
表情筋トレーニング
表情筋のトレーニングだけではなく、心理的要素からもアプローチする独自のプログラムです。
ブリルエッチ表情筋トレーニングは、その効果についても歯科学会で発表実績があり、実際に歯科の臨床でも使われている安全なトレーニングです。詳細は下記ブリルエッチＨＰをご覧ください。
エクササイズ全28種類
＜エクササイズ全種類＞
- きれいなひたいをキープ（ひたいの横じわの予防）…前頭筋 後頭筋
- きれいなひたいをキープ（みけんの横じわの予防）…皺眉筋
- 張りのある目元に（カラスの足跡をつくらない）…眼輪筋
- 張りのある目元に（はれぼったいまぶたの解消）…眼輪筋 眼窩部
- 張りのある目元に（上まぶたのチリメンジワの予防）…眼輪筋 上眼瞼部
- 張りのある目元に（上まぶたのたれ下がりの予防）…上眼瞼挙筋
- 張りのある目元に（下まぶたのゆるみの予防）…眼輪筋 下眼瞼部
- 張りのある目元に（上まぶたのたれ下がり、下まぶたのゆるみ予防）…瞼板張筋
- 頬のシェイプアップ（頬のたるみをおさえ、引き締める）…上唇挙筋
- 頬のシェイプアップ（頬のたるみをおさえ、引き締める）…小頬骨筋
- 頬のシェイプアップ（頬の下側のたるみを取り、引き締める）…頬筋
- 頬のシェイプアップ（頬のくぼみ・ミゾの解消）…大頬骨筋
- 美しい首を保つ（首のシワの解消）…広頸筋
- 美しい首を保つ（すっきりした首筋をつくる）…胸鎖乳突筋
- きれいな鼻筋に（鼻の形をよく保つ）…上唇鼻翼挙筋
- きれいな鼻筋に（鼻のつけ根の横じわの予防）…鼻根筋
- 口元を美しく（小鼻の横から口の両端へのびるしわの予防）…口角挙筋
- 口元を美しく（形の美しい唇をつくる）…口輪筋 上唇結節
- 口元を美しく（自然で美しい色の唇をつくる）…口輪筋
- 口元を美しく（口元からあごへかかる縦じわの予防）…下唇下制筋
- 口元を美しく（口元から頬にかかるふくらみの解消）…笑筋
- あごのラインを整える（口の両端から下に向かうたるみの解消）…口角下制筋
- あごのラインを整える（あごのたるみを取り、横顔を引き締める）…咬筋
- あごのラインを整える（あごのゆるみ、たれ下がりの予防）…側頭筋
- あごのラインを整える（あごを引き締める）…オトガイ筋
- 顔を小さく引き締める（二重あごをなくす）…翼突筋（外側・内側）
- 顔を小さく引き締める（二重あごをなくす）…二腹筋
- 顔を小さく引き締める（二重あごをなくす）…顎舌骨筋
表情の改善
- 表情が柔らかく、豊かになる。
- 写真写りが良くなる。
- 第一印象が良くなり、短い時間でも好印象を与える。
- 自信を持ってコミュニケーションがとれるようになる。
美容効果
- シワやたるみを防ぎ、引き締まった顔になる。
- 血行が良くなり、肌に張りと艶がよみがえる。
- 新陳代謝が良くなり、肌荒れの改善
その他の効果
- ストレス、肩こりの改善
- 顔の手術や事故後のリハビリにも効果的